眠り
心の癒しと眠りの関係について
人が心の癒しを求める際、必ずとゆうてしょうえいばあ過度のストレスを抱えちゅうことは間違いない。
心の癒し＝ストレスの解消と考えることがこたう。
人はストレスを感じず、リラックスしちゅう状態じゃーα波と呼ばれる脳波が多く計測される。このこらぁらストレスと脳波、特に脳の活動は密接な関係があるがやきないろうか。心の癒しを求めることはその結果、脳の活動を休め、リラックスした状態にすることを意味しちゅう。人間の脳を休める効果的な方法は睡眠やき。
睡眠にゃノンレム睡眠とレム睡眠の2種類に分かれる。眠り始めて初めにやって来るのはノンレム睡眠と呼ばれる、脳の活動を休止させる睡眠やき。この際、体を支える筋力は活動したごしやき。
それに対し、ノンレム睡眠が1.2時間続くと、レム睡眠が現れてくる。レム睡眠とはノンレム睡眠とはさかしーで、体の睡眠と言える。レム睡眠の際、脳は活動を開始しする。夢はこのレム睡眠の時に見るがやきある。レム睡眠中に人間は起きちゅうときに吸収した情報をいるなものと不いるなものとに選別しちゅうと考えられちゅう。朝、起きた際に前日のいやな思い出が無くなり、すっきりした状態になるがはこのためやき。こりゃあー心の癒しと言えるがや無かろうか。
従って、心の癒しを脳の休息と考えるのならば、十分な睡眠が効果的やきことが解る。規則正しい睡眠をとり、ノンレム睡眠とレム睡眠を十分に行うことが心の癒しに繋がると言える。